Partir de ce qui se passe et trouver quelque chose à essayer.
Les outils Menu
Comprendre · ressentir · se réguler
Bienvenue dans l’univers des Psychopotes !
C’est un endroit pour explorer des ressources et créer ta boîte à outils de régulation émotionnelle, à ton rythme et selon tes besoins.
Explorer des repères et garder les ressources utiles à son rythme.
Un même univers, deux façons de l’utiliser
Deux espaces pour des besoins différents.
01
L’application Psychopotes
Quand j’en ai besoin maintenant
Une émotion déborde, les pensées tournent en boucle ou je ne sais pas quoi essayer ? Psychopotes part de ce qui se passe pour m’orienter.
Comprendre comment elle fonctionne02
Le site Les Psychopotes
Quand je veux comprendre et travailler
Ici, je prends davantage de temps : je découvre des exercices, je télécharge des supports et je vois ce qui me convient.
Explorer les ressources gratuitesPour commencer
Quelques ressources gratuites.
Neuf supports à découvrir et à garder sous la main.
01Ancrage sensoriel
Revenir au présent avec ses cinq sens
Un guide pas à pas et une page à compléter pour pratiquer l'exercice 5-4-3-2-1.
02SOS physiologique
TIPP — quand le corps est en mode alerte
Quatre leviers corporels pour faire redescendre l'intensité émotionnelle et retrouver un peu d'espace.
03Pensées automatiques
La reconstruction cognitive
Un parcours en six étapes pour observer, questionner et prendre de la distance avec une pensée difficile.
L’application Psychopotes
Quand ça déborde, par où commencer ?
Pas besoin de connaître le nom du bon exercice. L’application part de ce que tu vis et t’aide à trouver une proposition réellement faisable pour toi, à ce moment-là.
Découvrir PsychopotesTu peux partir de…
- pensées qui tournent en boucle
- émotions qui submergent
- agitation ou anxiété
- sensation d’être loin ou déconnecté·e
À propos
Derrière Les Psychopotes, il y a Perrine.
Je suis psychologue clinicienne. J’ai créé cet espace à partir de ma pratique, avec l’envie de rendre certains outils plus faciles à retrouver et à expérimenter dans la vraie vie.
Faire connaissancePour les professionnel·les
Vous accompagnez des personnes ?
Un exercice proposé en séance n’est pas toujours facile à retrouver quelques jours plus tard. Psychopotes a aussi été pensé pour ce moment-là.
Découvrir l’espace professionnel